第144章（2/2）

斩尽奸臣后，大明盛世三百年第144章：准备有声小说在线收听

“说说吧，效果怎么样？能不能用？变蛟，这里面你最，你先说说！”

曹变蛟略一沉思：“陛下，这一趟下来，会将全身各个部位都调动了起来，比单纯的举石锁和打木桩效果要好的多，臣以为可行！”

“臣同意曹大人的说法，这种训练过程，要眼疾身快，更要全神贯注，否则一不心就会摔倒、受伤，长时间训练军士的状态会有很大提升的。”

“陛下，这七个器械中，独木桥训练平衡性、云梯训练协调性……长时间的训练是可以提高速度、耐力、协调和灵敏。”

“陛下，臣以为可以试试的。”

……

众指挥使纷纷发表着的自己的亲身体会。

“陛下，这些是练体力的，那这边的两个呢？”

一直未出声的李邦华指着一边的单双杠问了一句。

众指挥使的心神也拉了回来，看着单双杠，等着崇祯的解释。

“方正化，你来！”

崇祯走到单杠下：“双手正向抓住这个横杆，身体不要动，用手臂的力量将自己提起，下颌过横杆，然后重复！”

“对，就是这样！”

“这个动作叫做引体向上，主要是锻炼手臂的力量，增加手臂的爆发力，适合弓箭手。”

“来，不要停，尽自己最大能力……1、2、3……”

半炷香后方正化停了下来，王承恩低声道：“皇爷，方大人半炷香做了116个。”

崇祯心中一惊，按照这个时间算，每分钟47个，后世的世界记录也只有54个，可那是长时间训练和调整状态后得到的，而方正化只是第一次做，可见其身体素质之强。

等众人都试完了，崇祯又将双杠臂区伸、仰卧起坐、俯卧撑、跑步的口号等都交给了众人。　　filsarilhl7330573305八041103八166hl

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