第146章 0145冥想禅定与脑波的关系（1/2）

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第146章0145冥想禅定与脑波的关系

只有正式练过瑜伽的人才知道冥想的难度。

它不是闭眼打坐，靠着调整呼吸节奏就能随意进入的，而是一种极为特殊的生理状态。

“入定的源头，是古印度梵语中禅那三昧的修行方法，这种方法传入华夏佛门然后被古代的高僧翻译成了禅定。”

“在哈他瑜伽中，冥想一共分为三个阶段，第一阶段是dhyaa凝神，第二阶段dhara入定，第三阶段saadhi三摩地，三摩地用汉语翻译就是三昧的意思。”

“这三种冥想阶段，实际作用原理是让我们大脑进入α波状态。”程教练耐心地解答起来。

原来我们人脑中存在四种基本脑波，分别是α波、β波、θ波、δ波。

每种脑波借助频率和振幅进行区分，现代医疗中治疗诊断精神类疾病的头皮脑电图，就是根据这四种脑波的特性来进行生成、诊断。

像α脑波的频率就处在八~1赫兹，振幅为0~100微伏，它的作用是连接人体意识和潜意识的桥梁，只会在人清醒、安静、闭目时出现。处在深睡、激动、恐惧、愤怒状态下，大脑中的α波就会消失。

当大脑充满α波时，人体的意识活动会明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。

这时候的人脑全凭直觉、灵感、想象进行接收和传递信息。

而现代科学中α波又分为三种，八~9赫兹的慢速α波，这时候人体处在类似临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊；9~1赫兹的中间α波，脑中的灵感、直觉发挥威力，人的注意力开始集中；1~14赫兹的快速α波，头脑进入高度警觉，无暇顾及其它。

这三种α波状态正好对应了瑜伽冥想的三个阶段。

“冥想入定可以增强α脑波，减少紧张、压力和焦虑，从心理影响到生理，进而提高我们身体的免疫力。”

“所以冥想入定后的生理状态，又被称作α波状态，同时还能激发人的创造力和想象力。”

“如果陈同学你是做艺术创作相关工作的，可以多尝试冥想入定，对创作激发灵感方面很有帮助。”程教练笑着介绍道。

“原来是这样！”陈觉闻言也是大为受教。

在没有面板之前他一直以为所谓的冥想应该是一种类似气功内功一样玄学的东西，但是有了面板之后他发现这玩意儿其实有一定科学依据的。

一直到今天从程教练口中学习到了脑波方面的知识，才算是真正明白冥想也不过是一种人工调节生理的方法。

与人类开发出的各项运动一样，大部分肢体运动是用来锻炼躯干和四肢的，而冥想也算是一种运动，不过这种运动比较另类，主要锻炼人的大脑。

“能增强个人的创造力吗？”

“难怪古代的僧人、道士都是靠打坐入定后开始各种顿悟，悟道参禅，实际还是脑波在参与创造方面性方面的工作。”陈觉心中暗叹。

……

学习了一下与冥想相关的科学理论知识后，陈觉就开始跟着程教练练起了新的瑜伽体式。

基础的冥想体式后跟着的是拜日式以及拜月式，这两种体式的难度已经开始大幅度增加。

像拜日式里的直立体前屈，程教练示范起来可以轻松地把脑洞埋到膝盖上，但是陈觉因为腰椎间盘突出的毛病，下腰非常困难。

腰背处就像是板结成一块一样，下弯时腰背处出现了异常的隆起弯曲。

“你这是第四、第五脊柱突出了，不能做到正常下弯。”

“现在很多人躺着刷手机，在电脑前葛优躺，时间长了都有这种情况。”

“要多练习体式，还要去医院接受治疗才行。”程教练上手摸了摸陈觉的脊柱情况，一脸的惋惜。

她本以为陈觉有很好的冥想天赋，能比普通人更快地掌握瑜伽体式。

没想到刚教到进阶的拜日、拜月就触发了bug一样，直接卡在了这里。

没办法的她，只好先将整套拜日、拜月的体式一一演示给了陈觉，顺带将呼吸的节奏以及练习的要点统统交给了陈觉，等到腰椎改善了再让陈觉去尝试练上身。

……